ΧΡΟΝΙΑ ΕΛΕΥΘΕΡΑ -ΚΑΛΑ ΗΛΙΟΥΓΕΝΝΑ

Ο οικοκομποστοποιητής του 1ου Γυμνασίου Αγίου Νικολάου

Το 1ο Γυμνάσιο Αγίου Νικολάου, η ομάδα περιβαλλοντικής εκπαίδευσης Οικοδράστες του 1ου Γυμνασίου και ο Σύλλογος γονέων και κηδεμόνων του 1ου Γυμνασίου σας προσκαλούν στα εγκαίνια

του κομποστοποιητή του 1ου Γυμνασίου, του πρώτου σχολικού οικοκομποστοποιητή παραγωγής υγρού και στερεού vermicompost της Ευρώπης.

Ο οικοκομποστοποιητής του 1ου Γυμνασίου Αγίου Νικολάου

Ο οικοκομποστοποιητής του 1ου Γυμνασίου Αγίου Νικολάου που εγκαινιάζεται στις 5/12/2016 είναι από τους πλέον προηγμένους στο είδος του, και ο οικονομικότερος στην εγκατάσταση και συντήρησή του σε βάθος χρόνου. Είναι ο πρώτος σχολικός κομποστοποιητής του είδους του στην Ευρώπη. Ο κομποστοποιητής αυτός βασίζεται σε πρωτοπόρα ελληνική ευρεσιτεχνία που αναπτύχθηκε στην Κρήτη, και αντιπροσωπεύει μια από τις πλέον ελπιδοφόρες λύσεις επαναχρησιμοποίησης οργανικών αποβλήτων για τη δημιουργία τροφής.

Για τη χρήση του απαιτείται μόνο η προσθήκη οργανικών υλικών από τους μαθητές και τους λοιπούς χρήστες του και όχι αναδεύσεις και άλλες εργασίες. Είναι φυτευόμενος, αυτοποτιζόμενος, αυτολιπαινόμενος ο ίδιος και τα παρτέρια που υποστηρίζει, περιλαμβάνει λιμνούλα με ψαράκια και υδροχαρή φυτά που τρέφονται αποκλειστικά από αυτόν, κάθετους φυτεμένους τοίχους πολλαπλών δράσεων και ενσωματώνει πολλαπλούς βιοδείκτες που προειδοποιούν τους χρήστες του σε περίπτωση λανθασμένης χρήσης/χειρισμών.

Βασίζεται δε σε κατοχυρωμένη από τον ΟΒΙ ευρεσιτεχνία του εφευρέτη Μανώλη Παπαδημητρόπουλου, η οποία έχει βελτιστοποιηθεί για τον ξενοδοχειακό και τον αγροτικό τομέα, και για εφαρμογές μεγάλου επιπέδου, και έχει αξιολογηθεί πειραματικά. Βασίζεται δε σε μετεξέλιξη της πατέντας του ιδίου εφευρέτη για φυτεμένα πιθάρια-κομποστοποιητές, τα οποία χρησιμοποιούνται για οικιακή κομποστοποίηση.

Δε βασίζεται σε πλαστικά υλικά αλλά σε ορυκτά κονιάματα, φυσικά ορυκτά και γεωσκώληκες. Αυτό τον καθιστά πιο ανθεκτικό σε βάθος αρκετών ετών και φτηνότερο στη χρήση του. Είναι έτσι δομημένος ώστε να παράγει και υγρό και στερεό κομπόστ τύπου ενισχυμένο βερμικομπόστ (vermicompost) ταχείας χρήσης. Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, αυτός ο τύπος κομπόστ είναι ο πιο πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά, ο πιο εύκολα αφομοιώσιμος από τα φυτά, και ο πλέον ενεργός. Παράλληλα, μόλις αρχίσει η λειτουργία του, μηδενίζονται οι οσμές που υπάρχουν σε άλλες περιπτώσεις από την αποσύνθεση των οργανικών υλικών, ενώ μέσω των ψαριών που υπάρχουν στη λιμνούλα μειώνονται τα κουνούπια του ευρύτερου σημείου.

Λόγω του ιστορικού χαρακτήρα του κτιρίου του 1ου Γυμνασίου Αγίου Νικολάου, επιλέχτηκε μια δομή για τον κομποστοποιητή ώστε να μην απαιτείται θεμελίωση και να μη θεωρείται μόνιμη κατασκευή. Επίπλεόν, όσον αφορά τις ζαρντινιέρες, δεν έγινε θεμελίωση, και το ύψος τους (50 εκατοστά) δεν υπερέβειαίνει το ύψος της εξωτερικής περίφραξης του 1ου Γυμνασίου (62 ως 66 εκαστοστά κατά τόπους) και ως εκ τούτου δεν προκαλεί αλλοίωση των εξωτερικών όψεων του κτιρίου.

Το υγρό κομπόστ που παράγει μπορεί άμεσα να χρησιμοποιηθεί ως υγρή οικολογική λίπανση πολύ καλής ποιότητας, και σε βάθος χρόνου μηδενίζει τις ανάγκες για λίπανση με ακριβά χημικά σκευάσματα, τα οποία έχουν υποδεέστερα αποτελέσματα λίπανσης. Παράλληλα, μακροπρόθεσμα βελτιώνει το έδαφος των κήπων, κάνοντάς τα πιο γόνιμα, και τα φυτά και δέντρα πιο ανθεκτικά, περιορίζοντας ελαφρά τη χρήση νερού καθώς βελτιώνει τη διατήρηση της υγρασίας.

Πρέπει εδώ να σημειωθεί ότι οι γεωσκώληκες που εγκαταστάθηκαν στον οικοκομποστοποιητή είναι μείγμα διαφόρων τύπων γεωσκωλήκων, ώστε να βελτιστοποιείται η λειτουργία τους μέσα στη δομή του κομποστοποιητή. Στο συγκεκριμένο κομποστοποιητή τοποθετήθηκαν αρχικά περίπου 120 λίτρα γεωσκωλήκων, οι οποίοι παραχωρήθηκαν δωρεάν από τον εφευρέτη, με μόνη υποχρέωση τη μη πώλησή τους σε τρίτους.

Θεωρούμε ότι ένα σχολείο πρέπει να διδάσκει πρώτα απ’ όλα ήθος και αειφορική υπευθυνότητα απέναντι στους άλλους και στον κόσμο μας. Αυτό είναι και το στοίχημα που προσπαθεί να κερδίσει ο κομποστοποιητής μας με την εκπαίδευση των χρηστών του, των οικογενειών τους και της τοπικής και όχι μόνο κοινωνίας στην παραγωγική αειφορία. Είναι ευτύχημα ότι τόσοι πολλοί φορείς και ανώνυμοι και επώνυμοι εθελοντές και επιχειρήσεις αγκάλιασαν αυτήν την προσπάθεια. Η προσπάθειά τους αναγνωρίζεται με τις σχετικές βραβεύσεις που θα γίνουν.

Είναι ευτύχημα που ήδη, μεγάλες και μικρές ξενοδοχειακές μονάδες πείστηκαν για το πόσο αξιόλογες περιβαλλοντικά και οικονομικά είναι η κομποστοποίηση και σύντομα αναμένεται να ολοκληρώσουν ανάλογες δομές. Ως Κρήτη, προσδοκούμε να είμαστε συνολικότερα αειφορικοί και πρωτοπόροι στην προστασία του περιβάλλοντος και στη δημιουργία καλής τροφής για όλη την κοινωνία.

οικοκομποστοποιητής, χρονολόγιο

Οκτώβριος 2013 Γνωριμία μελών του Συλλόγου διδασκόντων και του Συλλόγου γονέων με την πατέντα του Μανώλης Παπαδημητρόπουλου και απόφαση δημιουργίας του 1ου ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΚΟΜΠΟΣΤΟΠΟΙΗΤΗ ΥΓΡΟΥ ΚΑΙ ΣΤΕΡΕΟΥ VERMICOMPOST  ΤΗΣ ΕΥΡΩΠΗΣ με επιπλέον αυτοματισμούς αυτόματης λίπανσης και ποτίσματος. Υπόσχεση του εφευρέτη για δωρεάν παραχώρηση χρήσης της πατέντας από το σχολείο.

6/5/2014 Κατάρτιση σχεδίων και αιτήματος, εθελοντικά από το γραφείο Εμμ. Γωνιωτάκη (μηχανικοί Εμμ. Γωνιωτάκης και Αλέξανδρος Αμαριωτάκης)

13/6/14  Αίτηση χωροθέτησης και κατασκευής μέσω Δήμου Αγίου Νικολάου

22/9/2014 Έγκριση χωροθέτησης και κατασκευής από την υπηρεσία Νεωτέρων Μνημείων και Τεχνικών Έργων Κρήτης

20/11/2014         Έγκριση χωροθέτησης και κατασκευής από το Συμβούλιο Αρχιτεκτονικής Π.Ε. Λασιθίου

21/11/2014         Συγκέντρωση κεφαλαίων και εθελοντικής εργασίας για την κατασκευή των παρτεριών και του κομποστοποιητή από το Σύλλογο γονέων του 1ου Γυμνασίου

15/5/2015            Έναρξη κατασκευής κομποστοποιητή και παρτεριών με εθελοντική εργασία του εφευρέτη, μελών του συλλόγου διδασκόντων, μελών του ΔΣ του συλλόγου γονέων και τη συνδρομή τεχνιτών.

8/2015                  Χορηγία Περιφέρειας Κρήτης

1/7/2015-20/8/2015        Εγκατάσταση παρτεριών και αυτοματισμών, και δοκιμαστική λειτουργία

23/8/2015            Εγκατάσταση γεωσκωλήκων, ψαριών, υδροχαρών και φύτευση κάθετων τοίχων και λοιπών παρτεριών με φυτά παραδοσιακών ποικιλιών, σε συνεργασία με την ομάδα διάσωσης τοπικών ποικιλιών, ‘Κιβωτός Σπόρων’.

9ος/2015 ως σήμερα      Χορηγία μικροεργαλείων καλλιέργειας από το ΚΠΕ Ιεράπετρας Νεάπολης και (εκπαιδευτικές) επισκέψεις σχολείων, άλλων φορέων, ξενοδόχων και ιδιωτών.

21/11/2016         Τελική διαμόρφωση του χώρου με τη συνδρομή της υπηρεσίας καθαριότητας του Δήμου Αγίου Νικολάου και ζωγραφικές παρεμβάσεις από τους μαθητές. Εβδομάδα δράσης: ‘Ομορφαίνουμε το μέλλον και το παρόν μας’.

Ευχαριστούμε τον εφευρέτη Μανόλη Παπαδημητρόπουλο, που σε χαλεπούς καιρούς παραχώρησε δωρεάν χρόνο, χρήμα και πνευματικά δικαιώματα, καθώς και την εταιρία ΟικοΔύναμις, που προωθεί τον κομποστοποιητή σε ξενοδοχειακές μονάδες και υποστηρίζει αφιλοκερδώς την εύρυθμη λειτουργία του κομποστοποιητή μας με την παροχή συμβουλευτικών υπηρεσιών και διασφαλίζει την απρόσκοπτη εύρυθμη λειτουργία του.

Εκ μέρους των Οικοδραστών,

Δρ. Μανώλης Μιχ. Σησαμάκης

ΟΙΚΙΣΜΟΙ ΛΑΤΣΙΔΑΣ

ΟΙΚΙΣΜΟΙ ΛΑΤΣΙΔΑΣ


 ΠΟΛΛΟΙ ΔΕΝ ΞΕΡΟΥΝ ΤΟΥΣ ΟΙΚΙΣΜΟΥΣ ΤΗΣ ΛΑΤΣΙΔΑΣ ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΟΙΟΙ ΣΗΜΕΡΑ ΔΕΝ ΚΑΤΟΙΚΟΥΝΤΕ.

 ΖΟΥΡΒΑ: Αραβικής προέλευσης, υπάρχει στην Άνδρο ίδιο τοπωνύμιο καθώς και στα Χανιά
ΑΓΚΙΝΑΡΟΣΕΛΙΑ: μικρός οικισμός στην οροσειρά του Τιμίου Σταυρού. Φυτωνυμικό τοπωνύμιο και εδαφομορφικό από το αγκινάρα + σελί = αυχένα βουνού <<στενό ορεινό πέρασμα>>
ΑΓΟΡΟΙ: μικρός παραδοσιακός οικισμός της Λατσίδας. Απογράφεται το 1951 με 22 κατοίκους. Υπάρχει λιθανάγλυφη επιγραφή με ημερομηνία <<1814 15="">>. Όνομα από το τοπικό ιδίωμα Αγόρος μεγενθυντικό της λέξης αγόρι, Η τοπική παράδοση αναφέρει ότι, όπως το αγόρι είναι δυνατό και προσφέρει συνεισφέρει στο σπίτι και η τοποθεσία λόγω των αγαθών, ελιές, μυγδαλιές κ.λπ. Ονόμασαν Αγόρο = μέρος δυνατό και πλούσιο.
ΣΟΠΑΤΑ: οικισμός της Λατσίδας ορθογραφείται με Σώπατα το (ω) ωμέγα, στο περιοδικό <<Μύσων>> χωρίς να δικαιολογείται αυτή η ορθογραφία. Τοπωνύμιο ιδιωματικό από το ίσος + πατώ ισόπατο = σόπατο(ν).
ΠΑΝΑΓΙΑ Η ΚΕΡΑΓΩΝΙΩΤΙΣΣΑ: περίπου το 1200 μ.Χ. κτίστηκε από προτροπή μιας γυναίκας που ήλθε από τις Γωνιές. Θαυματουργό εκκλησάκι.
ΠΛΑΚΑ: στα νότια του χωριού υπάρχει πλάκα σε αυτο το μέρος και πήρε την ονομασία του από αυτό. Εδαφικό τοπωνύμιο με πολλούς θρύλους και παραδόσεις γύρω από αυτό.
ΠΑΛΑΙΜΥΛΟΣ: βρίσκεται στα νότια του χωριού και στον ποταμό που πηγάζει από την Καβαλαρά, λίγο πιο κάτω από τις πηγές του. Εκ του παλιός + μύλος. Πολλοί είναι οι θρύλοι που επικρατούν γύρω από αυτόν με νεραϊδες και ξωτικά.
ΤΟΥΛΟΥΠΑΝΑΣ: συνήθως συναντάται στον Τουλουπανά στη γενική. Στα ΒΑ του χωριού και λίγο μετά το Νεκροταφείο της Αγ. Παρασκευής Λατσίδας βρίσκεται το τοπωνύμιο. Υπήρχαν μήλοι, σε αυτό το μέρος αλευρόμυλοι. Ιδιωματικό τοπωνύμιο, ο αέρας περνά με μεγάλη ορμή από το μέρος που οι ντόπιοι λένε ότι σε τουλουπανιάζει = σαρώνει ότι βρει μπροστά του.
ΠΑΛΑΙΚΑΜΗΝΟ: Παλιό + καμίνι βρίσκεται μετά το ποτιστήρι. Από τις πέτρες του κτίστηκε η εκκλησία του Αη Γιώργη. Είναι ιδιωματικό τοπωνύμιο.
ΤΟΦΑΛΟΣ: σήμερα δεν υπάρχει λένε ότι το χωριό Λατσίδα ήταν εκεί, ο δρόμος που διανοίχτηκε προς τα μετόχια έφεραν στο φως μερικά αντικείμενα και πήλινα δοχεία που μαρτυρούν την ύπαρξη οικισμού. 'Ισως μεγάλος σεισμός το κατέστρεψε και μόνο η αξίνη του αρχαιολόγου αλλά και Βυζαντινολόγων θα δώσουν πληρέστερες μελέτες και θα βγουν στο φως τόσα αξιόλογα μέρη.
ΜΠΩ: δυτικά του χωριού και πριν το εξωκλήσι του Αγίου Κωνσταντίνου βρίσκεται το τοπωνύμιο αυτό, στου Μπω.Σήμερα κάτι λίγα ερείπια φανερώνουν ότι εκεί υπήρχε χωριό. Μια λιθοανάγλυφη επιγραφή βρέθηκε, αλλά τους τελευταίους χρόνους εκλάπει από άγνωστο ή χρησιμοποιήθηκε από αγρότη σε χωράφι. Η επιγραφή λέει: <<Μπους χωριό χαράτσι κεφάλια 100, και του αχτερού πατέρας και γιός>>. Η δε λαϊκή μούσα τραγούδησε το χωριό με το παρακάτω δίστοιχο που συνδέεται με τα κονάκια που ήταν στην Λατσιδα.
<<Ο Μπούς ο νιός παντρεύγεται και παίρνει κορασίδα
του άρχοντα του Μπελεγκρή που είναι στη Λατσίδα>>
Τοπωνύμιο οικογενιακό από τον Μπους  που η περιοχή αυτή άνηκε στον ιδιοκτήτη του Μπούς, αλλά κατά άλους χρονολογείται πιότερα παλιό από τους Ομηρικούς χρόνους, που είναι και ορθότερον

Ο ΠΑΤΡΙΩΤΙΣΜΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΦΑΣΙΣΜΟΣ

Δεν είμαι φιλόλογος αλλά είμαι ερευνητής,  δεν είμαι δικηγόρος αλλά είμαι πολίτης,  δεν είμαι ΠΑΣΟΚ-ΝΕΑ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ-ΣΥΡΙΖΑ-ΧΡΥΣΗ ΑΥΓΗ-ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΚΟΜΜΑ ΜΕΣΑ ΚΑΙ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΗ ΒΟΥΛΗ-ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΜΟΥΣΟΥΛΜΑΝΟΣ -ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΟΡΘΟΔΟΞΟΣ -ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΚΑΘΟΛΙΚΟΣ - ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΠΡΟΤΕΣΤΑΝΤΗΣ - ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΜΑΡΤΥΡΑΣ ΤΟΥ ΙΕΧΟΒΑ - ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΚΕΡΑΤΟ ΒΕΡΝΙΚΟΜΕΝΟ - ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΑΘΕΟΣ , αλλά είμαι Έλληνας.  Τι δεν καταλαβαίνεις? 
Ήμουν Έλληνας πριν από όλα τα κόμματα και όλα τα δόγματα , που κάποιο παγκόσμιο λόμπι τώρα και αιώνες, έχει  εφεύρει, για να διχάζει , να διαιρεί τον άνθρωπο και να είναι εύκολος για καταδυνάστευση. 
Γίνεται πολύς λόγος τώρα τελευταία για ιθαγένεια και υπηκοότητα.  Όπου και αν ανατρέξει κανείς,  από Ελληνικά  λεξικά,  μέχρι διεθνή αντίστοιχα και μέχρι ετυμολογική ανάλυση αυτών των λέξεων, θα διαπιστώσει ότι δεν είναι ταυτόσημες έννοιες.  Κάποιοι εραστές της παγκόσμιας τάξης πραγμάτων από τον αριστερό κυρίως χώρο, σκόπιμα έχουν αλλοιώσει,  παραποιήσει και διαστρεβλώσει αυτές τις έννοιες. Θέλουν να έχουν τροφή στα επιχειρήματά τους, για εγκαθίδρυση της πολυπολυτισμικότητας και παγκοσμιοποίησης,  καταργώντας κάθε έννοια ηθών,  εθίμων,  ιστορίας,  κληρονομικών δικαιωμάτων,  εθνικοαπελευθερωτικών αγώνων,  πατρίδας,  θρησκείας,  οικογένειας,  αξιών και αρχών. 
Άλλο λοιπόν υπήκοος (υπάκουος)  και άλλο ιθαγενής (αυτόχθονας). Τους Έλληνες τους κατέστησε υπηκόους το Νο 1 ΦΕΚ της εταιρείας ΒΑΣΙΛΕΙΟ ΤΗΣ ΕΛΚΑΔΟΣ Α.Ε. ,που εξεδώθει απ΄ τον αμούστακο τότε βασιλιά Όθωνα.  Υποχρέωνε τότε όλους τους ενήλικες άρρενες να ορκίζονται υπακοή στον βασιλιά, σε κάθε ενορία της Ελλάδος,  από τους εφημέριους. Μέχρι σήμερα όλοι οι Έλληνες ήταν υπήκοοι και στην ταυτότητα υπήρχε γραμμένο αυτό στο εγγύς παρελθόν.  Αυτή τη στιγμή κάποιοι ιθαγενείς- αυτόχθονες Έλληνες έχουν δηλώσει ότι δεν είναι πλέον υπήκοοι (υπάκουοι) αυτής της μεταλλαγμένης εταιρείας, με την νέα επωνυμία από την μεταπολίτευση και μετά (ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Α.Ε.).
Ο ιθαγενής (αυτόχθονας) έίναι ο μόνιμος κάτοικος ενός τόπου,  που εξ’ αίματος συνεχίζει το γένος του.  Οτιδήποτε άλλη ερμηνεία δημοσιεύουν,  προβάλουν κάποιοι αντίνοες είναι εκ του πονηρού και σίγουρα θα βρουν κάποια στιγμή την απάντηση τους, σαν εθνοπροδότες . 
Όλοι μας, έχουμε κάποια πρόσβαση σε ερμηνευτικά λεξικά και σε καθηγητές φιλολογίας για να δούμε την έννοια και τον  ορισμό του φασισμού,  όπως επίσης και του πατριωτισμού. Έννοιες και ορισμούς που πάλι σκόπιμα και πονηρά,  κάποια κέντρα και κάποια αρρωστημένα μυαλά,  παγκοσμιοποίησης έχουν αλλοιώσει,  μπερδέψει,  παραχαράξει , για να συκοφαντούν,  λασπολογούν, κατηγορούν ανθρώπους, που βάζουν πάνω από όλα την πατρίδα τους και μετά την  οικογένεια και οτιδήποτε άλλο , ώστε να τους απομονώσουν από την συνείδησή των ημιμαθών, απληροφόρητων και εύπιστων συμπολιτών μας. 
            Ο φασισμός δεν έχει χρώματα,  ούτε πατρίδα,  ούτε οικογένεια. Μπορεί να είναι αριστερός , αλλά και δεξιός. Μπορεί να είναι ακόμα και κεντρώος όσο και αν κάνει εντύπωση . Είναι μια έκφραση και μια δράση που στερεί ατομικές , προσωπικές και κοινωνικές ελευθερίες,  με τρόπο επιτακτικό, χωρίς περιθώρια αντίδρασης, γνώμης και λόγου. Ενίοτε εκφράζεται και με επικίνδυνες σωματικές βλάβες , μέχρι θανάτου. Φασισμός είναι μία πολιτική ιδεολογία που επιβάλλει αυστηρά κοινωνικά και οικονομικά μέτρα, για την ενδυνάμωση της κυβέρνησης και τη στέρηση δικαιωμάτων των πολιτών. 
Το φασιστικό σύστημα συνήθως διοικείται από έναν δικτάτορα που επιβάλλει πράγματα στους πολίτες παρά τη θέλησή τους και, μέσω πράξεων βίας και αυστηρής νομοθεσίας, καταστέλλει τυχόν ενάντιες κινητοποιήσεις. 
Ο φασισμός, δεν υπάρχει μόνο σε πολιτικό επίπεδο αλλά και γενικά εκτός πολιτικής σκηνής: μπορεί ένα άτομο ή μία ομάδα ατόμων, να επιβάλλουν πράγματα σε άλλους ανθρώπους παρά τη θέλησή τους, παραβιάζοντας τα δικαιώματά τους. Ο φασισμός καταργεί το σύνταγμα και καταπατεί τους νόμους , αλλοιώνει δημοψηφίσματα, δεν λαμβάνει υπόψη του τον κυρίαρχο λαό και γενοκτονεί ολόκληρα έθνη .

Από την άλλη , Ο πατριωτισμός είναι ένας συναισθηματικός δεσμός με ένα έθνος το οποίο ένα άτομο αναγνωρίζει ως πατρίδα του . Αυτή η προσκόλληση , επίσης γνωστή ως εθνικό συναίσθημα ή εθνικής υπερηφάνειας , μπορεί να θεωρηθεί από την άποψη των διαφορετικών χαρακτηριστικών που σχετίζονται με το έθνος του, συμπεριλαμβανομένων των εθνικών , πολιτιστικών , πολιτικών ή ιστορικών πτυχών. Η ιδέα της πατρίδας παραπέμπει σε ένα σύνολο αξιών στο οποίο ο πατριώτης αποδίδει ένα ιδιαίτερα θετικό συμβολικό νόημα. Γι' αυτό και προσφέρεται για πολιτική εκμετάλλευση από μέρους εκείνων που κατέχουν την εξουσία. Η έμπρακτη αφοσίωση και αγάπη κάποιου προς την πατρίδα του ( Η τήρηση του συντάγματος επαφίεται στον πατριωτισμό των Ελλήνων).      Είναι ανήθικο και συνάμα σκόπιμο κατασκεύασμα από την αντινόηση, το τελευταίο χρονικό διάστημα, να κατονομάζει φασιστική κίνηση και έκφραση κάθε τι που έχει σχέση με την αγάπη προς την πατρίδα μας .

Δεν είναι δυνατόν να μας κάνουν να νοιώθουμε ένοχοι και τύψεις , που έχουμε την Ελληνική σημαία ψηλά σηκωμένη ( μήπως θέλουν να αναρτήσουμε την τούρκικη ή την Ισραηλιτική ?) Δεν είναι δυνατόν όταν οι Έλληνες ξεσηκώνονται για τα Hot spots να κατονομάζονται φασίστες και Χρυσαυγίτες , δεν είναι δυνατόν όταν ο ένας σύλλογος γονέων μετά τον άλλο παίρνουν τεκμηριωμένες  αποφάσεις για την μη φοίτηση των παιδιών των λαθρομεταναστών στα Ελληνικά σχολεία να κατονομάζονται φασίστες . Μα τελικά όλοι οι Έλληνες που διεκδικούν το αυτονόητο , δηλαδή την τήρηση των νόμων και του συντάγματος , την αυτοδιάθεση , τον σεβασμό της οικογένειας και της ιδιοκτησίας κ.λ. είναι φασίστες; Και βέβαια , δεν είναι φασίστες εκείνοι που επιβάλουν λαθροεποίκιση της πατρίδας μας, δεν είναι φασίστες εκείνοι που αλλάζουν το όχι και το κάνουν ναι , δεν είναι φασίστες εκείνοι που καταπατούν το σύνταγμα –αλλοιώνουν νομοθεσίες , καταργούν δικαιώματα και φορολογούν τους Έλληνες πέρα από τις φοροδοτικές δυνατότητές τους, δεν είναι φασίστες εκείνοι που στερούν την πραγματική πληροφόρηση των Ελλήνων μέσα από τα καθεστωτικά μέσα μαζικής ενημέρωσης και δεν είναι φασίστες εκείνοι που αλλοιώνουν εκλογικά αποτελέσματα, μέσω ιδιωτικής εταιρείας ισραιλιτικών συμφερόντων και μέλος του Κ.Ι.Σ. . Δεν είναι φασισμός, όταν ενώ ενημερώνεις τους Έλληνες ειρηνικά, για τα κληρονομικά τους δικαιώματα και τον πλούτο που έχουν και τους τον κρύβουν, όλες οι κομματικές κυβερνήσεις , δέχεσαι επιθέσεις , σε γελοιοποιούν μέσα από τον εγκάθετο τύπο , έντυπο και ηλεκτρονικό , προσπαθώντας να μπερδέψουν τους Έλληνες , για την πραγματικότητα.

Έχουμε χάσει εντελώς την λογική , την ελευθερία, την αρετή , την δικαιοσύνη, την ισότητα, την αφθονία, την αλήθεια, την αισθητική, την αρμονία, την ανδρεία, την ευδαιμονία και το γνώθι σαυτόν. Το άρθρο του συντάγματος που λέει ότι η τήρησή του επαφίεται στον πατριωτισμό των Ελλήνων τα λέει όλα και η ιστορία θα δείξει πόσο πατριωτισμό έχουν οι σημερινοί ψευτοκουλτουριάριδες , γιατί σε κάθε οργανικό , υπάρχει το γνήσιο και το υβρίδιο . Ο έχων ώτα ακούει ακουέτο. Τάδε έφη εγώ ό ένας ο Έλληνας προς αφύπνιση των συνελλήνων μου.

Γιώργος Αλέξης ( Πρώην Καθ. Φυσ. Αγωγής –Συγγραφέας-Γεν Γραμ. Ελλήνων Συνέλευσης Αγ. Νικολάου)

CLIFF DIVING IN AG. NIKOLAOS CRETE

ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΠΟΥ ΕΝΩΝΟΥΝ- CLIFF DIVING OF AG. NIKOLAOS CRETE

ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΠΟΥ ΕΝΩΝΟΥΝ

Επειδή η δικαιοσύνη, είναι μια από της αξίες της Πολιτείας των Ελλήνων που κάποιοι ρομαντικοί πολεμιστές, έχουν ξεκινήσει να εγκαθιδρύσουν και η αναγνώριση είναι συστατικό υγιώς σκεπτόμενων ανθρώπων, χωρίς πατροναρίσματα και γραμμάτια ,οφείλω να απονείμω τα εύσχημα σε κάποιους ανθρώπους που έφεραν σε πέρας μια μεγαλοσχήμονα ιδέα και πέτυχαν τις επιδοκιμασίες του ορθώς σκεπτόμενα κόσμου.  Συνήθως στα άρθρα μου επικρατεί η στοχαστική κριτική, για παραλήψεις η παραβάσεις καθήκοντος των εκλεγμένων αρχόντων, τους οποίους έχουμε εντέλει την διαχείριση των κοινών πραγμάτων του Δήμου, η των διαφόρων υπηρεσιών. Αυτή τη φορά όμως (χωρίς να δεσμεύομαι για το μέλλον, αν οι συνθήκες το απαιτήσουν, για επικρίσεις των ίδιων προσώπων )  θα επαινέσω δημόσια.

Συγχαίρω λοιπόν το Δήμαρχο σαν πολιτικό υπεύθυνο των  εκδηλώσεων και για την σωστή επιλογή των συνεργατών του,  όσον αφορά το  καταπληκτικό αποτέλεσμα του Cliff diving στην λίμνη Αγ. Νικολάου την Παρασκευή και το Σάββατο 26 και 27 Αυγούστου. Επίσης συγχαίρω τους πραγματικούς εργάτες και συντελεστές αυτού του εξαίσιου και μοναδικού γεγονότος, τον Αλεξάκη Χάρη, τον Ραφαϊλάκη Λευτέρη, καθώς και οποίους άλλους εργάστηκαν προς την υλοποίηση αυτού του έργου και που δεν τους γνωρίζω.  Και ο Χάρης και ο Λευτέρης είναι νέοι άνθρωποι με φρέσκιες ιδέες αλλά και όρεξη για δουλειά.  Σαν και αυτούς υπάρχουν γύρω μας πολλοί.  Απλά θέλουν μια ευκαιρία για να δείξουν την δουλειά τους. Η παλιά σειρά των ανθρώπων που διαχειρίστηκαν τα κοινά και έχουν κατά κάποιο τρόπο καεί,  είναι καιρός να αφήσουν χώρο σε νέα παιδιά, να αναδείξουν τις ικανότητες τους και να δημιουργήσουν τον κόσμο που καλούνται να ζήσουν και όχι άλλοι να αποφασίζουν για αυτά χωρίς αυτά ,επειδή τους υποστηρίζει κάποιο κόμμα.  Ο Δήμαρχος εισάκουσε την εισήγησή των συνεργατών του και πέτυχε. 

Τέτοια γεγονότα, όπως τις εκδηλώσεις της λίμνης νομίζω ότι πρέπει να στηριχτούν και να γίνουν θεσμός.  Η λίμνη που είναι το κόσμημα της πόλης μας, μπορεί και πρέπει αξιοποιηθεί αναλόγως,  αρχής γενομένης από αυτό το γεγονός. 

Δήμαρχε, τέτοιες κινήσεις φέρνουν την συντριπτική πλειοψηφία των πολιτών μαζί σου . Συνέχισε και είμαι μαζί σου και εγώ σε εκδηλώσεις όπως αυτήν. 

Για τον Χάρη έχω να πω ότι, εξελίσσεται σε ένα νέο πολιτικό αστέρι και του αξίζει να έχει ευκαιρίες πολιτικής διαδρομής, με την παρατήρηση να μπορέσει να αποφασίζει και να σκέφτεται έξω από κομματικά κανάλια και επηρεασμούς. Ο δε συνάδελφος μου Λευτέρης,  έχει αποδείξει, ό,τι διοργάνωση και εκδήλωση έχει αναλάβει, την έχει φέρει σε πέρας με μεγάλη επιτυχία και του αξίζει κάποια στιγμή να αναλάβει την διοίκηση του Δήμου,  ώστε να εφαρμόσει ανάλογες στρατηγικές επιτυχίας σε κοινά δημοτικά προγράμματα.

Μέσα στην καταστροφή που μας έχει επιφέρει το προδοτικό πολιτικό σύστημα , ένα διαμάντι κοινής δράσης και αγάπης σε αυτή την πόλη , έλαμψε και έδωσε μια παγκόσμια ακτίνα , πολιτισμού. Ο κόσμος αναθάρρυνε και άρχισε να ποτίζει το δενδράκι της ελπίδας για παλιές καλές , όμορφες στιγμές. Τέτοια γεγονότα τα έχει ανάγκη η σμπαραλιασμένη ψυχολογία μας και το έδειξε το πλήθος των ανθρώπων, που παρακολουθούσαν, αλλά και η δυναμική των συμμετοχών από παλιούς αθλητές.

Η πολιτική του Δήμου θα πρέπει να είναι , πάνω στο να δίνει κίνητρα σε όλες τις ηλικίες για δράση και συμμετοχή σε αντίστοιχα , αθλητικά, πολιτιστικά , δρώμενα, καθώς και  πάνω στις τέχνες και στα γράμματα. Υπάρχουν δίπλα μας άνθρωποι που διακρίνονται σε κάποιον από τους παραπάνω τομείς και οι οποίοι βγάζουν το όνομα της πόλης μας προς τα έξω. Θα πρέπει να υποστηρίζονται έμπρακτα και να δίδονται κίνητρα για την ανάδειξη του δυναμικού τους .

Η καθιέρωση και θεσμοθέτηση γεγονότων όπως το Cliff Diving αποτελεί εκ των ουκ άνευ , επιτακτική ανάγκη για την προσέλκυση τουρισμού στην πόλη μας αλλά και την δραστηριοποίηση και συμμετοχή πολιτών , σε όλα αυτά τα γεγονότα , δίδοντας ζωή σε προσωπικό αλλά και σε επίπεδο πόλης.

Δήμαρχε συγχαρητήρια !

Γιώργος Αλέξης (George21) 

ΤΟ ΚΑΘΑΡΟ DNA ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ

Τεράστια έρευνα 8

πανεπιστημίων: Καθαρό

 το DNA των Ελλήνων και

 ίδιο με των Αρχαίων

Την Κυριακή 6 Νοεμβρίου 2005 στην εφημερίδα «Απογευματινή της Κυριακής» δημοσιεύτηκε ένα άρθρο με τίτλο «Καθαρό το DNA των Ελλήνων» και με υπέρτιτλο «Έρευνα των Πανεπιστημίων Στάνφορντ των ΗΠΑ και της Παβίας της Ιταλίας απαντά ευθέως στον Φαλμεράγερ. Γράφει η εφημερίδα: «Εντυπωσιακό! Το DNA των Ελλήνων (γενετική σύσταση) των Ελλήνων καταδεικνύει πως σε ποσοστό 99,5% πρόκειται για καθαρά καυκάσια φυλή! (λευκή φυλή)

Γεγονός που σημαίνει πως η συνεισφορά στη γενετική σύσταση των Ελλήνων, άλλων πληθυσμιακών ομάδων εκτός της λευκής, αποτελεί ελάχιστο ποσοστό, μικρότερο του 0,5%!

Το DNA των Ελλήνων, όπως έδειξε πρόσφατη διεθνής επιστημονική έρευνα, δεν έχει επηρεαστεί από Σλάβους, -όπως ισχυρίζονται ορισμένοι- ούτε από τους Τούρκους παρά τα 400 χρόνια σκλαβιάς!

Ειδικότερα…

Η χρονολογία εξάπλωσης της γενετικής ομάδας J12a1h-M319 στην Κρήτη, συνέβη γύρω στο 3100 π.Χ. και αυτή η ημερομηνία είναι εξόχως σημαντική. Γιατί σηματοδοτεί το όριο στη Νεολιθική εποχή και την Εποχή του Χαλκού στην Κρήτη. Περίοδο κατά την οποία έχουμε μεγάλες κοινωνικοπολιτικές αλλαγές από τις οποίες ξεπήδησε ο Μινωικός πολιτισμός. Δείχνει ότι οι Κρήτες κατάγονται άμεσα από τους προγόνους τους του Μινωικού πολιτισμού.

Μάλιστα σας παρουσιάζουμε έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης του 2012 για το Λουτρό Σφακίων το οποίο βάσει ευρημάτων έχει ανθρωπινα και -άρα βασει γεννετικού κωδικα Ελληνικότατα- ΕΥΡΗΜΑΤΑ 120.000 ετών!

Καταρρίφθηκε παντελώς οι ισχυρισμοί ότι η Κρήτη εποικήθηκε από την Αίγυπτο και Λιβύη γιατί δεν βρέθηκε ούτε στο ελάχιστο ο μονονουκλεοτιδικός πολυμορφισμός (δείκτης V13), ο οποίος είναι χαρακτηριστικός στην Κρήτη και στην Ηπειρωτική Ελλάδα. Δηλαδή τα αποτελέσματα έδειξαν ότι δεν υπήρξε τα τελευταία 5.000 χρόνια γενετική επαφή ανάμεσα στην Αφρική και την Κρήτη και την Ηπειρωτική Ελλάδα.

Οι έρευνες απέδειξαν ότι οι σύγχρονοι Έλληνες κατάγονται από τους Έλληνες της Νεολιθικής εποχής και οι αρχαιότεροι νεολιθικοί οικισμοί έχουν βρεθεί στην Ελλάδα. Επίσης φάνηκε ότι το DNA των Ελλήνων είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό και είναι το αρχαιότερο της Ευρώπης.

Οι επιστήμονες δίνουν ιδιαίτερη σημασία στο γεγονός ότι μετά από μια μεγάλη σειρά ερευνών δεν ανακαλύφθηκε μογγολική προέλευση στο DNA των Ελλήνων, διότι οι Τούρκοι κατείχαν την Ελλάδα 400 χρόνια και όλοι περίμεναν ότι θα υπήρχες κάποια σχέση στα DNA των δύο λαών. Και όμως το Ελληνικό DNA δεν έχει επηρεαστεί ούτε κατ’ ελάχιστο. Ενώ αντίθετα οι Άραβες, που είχαν καταλάβει την Ισπανία, έβαλαν την υπογραφή τους στο Ισπανικό DNA και αυτό φαίνεται από τις έρευνες.

Όλες οι έρευνες που έγιναν από την Μακεδονία μέχρι την Κρήτη τεκμηριώνουν απόλυτα τη γενετική συνέχεια και συνοχή του Ελληνικού πληθυσμού από την αρχαιότητα (και από την νεολιθική εποχή) μέχρι σήμερα. Οι έρευνες στην Ευρώπη απέδειξαν κάτι ιδιαίτερα σημαντικό ότι όχι μόνο δεν επηρεάστηκαν γενετικά οι Έλληνες από τους άλλους λαούς αλλά αντίθετα μετέδωσαν το DNA τους και στη υπόλοιπη Ευρώπη.

Ουσιαστικά έτσι έχουμε τη σύγχρονη επιστημονική απάντηση στις θεωρίες του Φαλμεράγερ.Καταρρίπτεται επίσης μια άλλη θεωρία που υποστηριζόταν ότι οι αρχαίοι έλληνες, ήταν μαύροι…Ε, δεν υπήρξαν ποτέ μαύροι! Δεν είναι λίγοι όσοι υποστήριξαν και έγραψαν περί «Μαύρης Αθηνάς» (για τη Θεά Αθηνά) και πολλές άλλες θεωρίες χωρίς καμιά επιστημονική υπόσταση.

Όλες αυτές οι …ανθελληνικές -θα έλεγε κανείς- θέσεις καταρρίφθηκαν, όχι μόνο από μία έρευνα, αλλά από επτά διαφορετικές μεγάλες επιστημονικές έρευνες, Ευρωπαίων και Αμερικανών ερευνητών. Ο καθηγητής του Τομέα Γενετικής, Ανάπτυξης και Μοριακής βιολογίας του ΑΠΘ (Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης), Κωνσταντίνος Τριανταφυλλίδης, και η ερευνητική του ομάδα συμμετέχουν σε διεθνή ερευνητικά δίκτυα, των οποίων απώτερος στόχος είναι να ιχνηλατηθεί η βιολογική ιστορία των ευρωπαϊκών πληθυσμών.

Ο συντονισμός της συγκεκριμένης έρευνας, η οποία αφορά τη γενετική σύσταση των Ελλήνων –και άλλων λαών- έγινε από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ των ΗΠΑ, την ερευνητική ομάδα του κ. Τριανταφυλλίδη και το πανεπιστήμιο της Παβίας της Ιταλίας. Συμμετείχαν, επίσης, άλλα 5 ερευνητικά εργαστήρια διαφόρων χωρών (από Βαγδάτη μέχρι τη Μόσχα). Τα αποτελέσματα της έρευνας αυτής δημοσιεύτηκαν στο αμερικανικό περιοδικό «Γενετική του Ανθρώπου».

Σας παρουσιάζουμε την μελέτη των Πανεπιστημίων της Πάβια και του Στάνφορντ η οποία εκδόθηκε αυτούσια στην Παγκόσμια Επιστημονική Κοινότητα:

Stanford University of U.S.A-Pavia university of Italy research of greek DNA.

Research Sumary:

1) Το DNA των Ελλήνων ειναι 99.5% ΛΕΥΚΟ. Η έρευνα κατέληξε πως σε ποσοστό άνω του 99.5, το Ελληνικό DNA απο τα σύγχρονα δείγματα, είναι ίδιο με το DNA των κατοίκων των περιοχών βάσει των αρχαιότερων δειγμάτων που ελήθφησαν απο τις ίδιες περιοχές.

2) Σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις από πολλούς στην Τουρκία και ορισμένα σλαβικά έθνη της πρώην Γιουγκοσλαβίας, το Ελληνικό DNA δεν έχει επηρεαστεί, ούτε μεταβλήθηκε, από το μείγμα του σλαβικού ή του τουρκικου DNA, ακόμη και αν οι Οθωμανοί κυβέρνησαν ένα μεγάλο μέρος της Ελλάδα για 400 χρόνια.

3) Από ένα ισχυρό δείγμα 925 σύγχρονου ελληνικού DNA, μόνο το 0,4% παρουσίασε μη-λευκό DNA.

4) Σε μεγάλο βαθμό, οι Έλληνες του αρχαίου χρόνου "μετέφεραν" το DNA τους σε άλλα μέρη της Ευρώπης μέσω των κατακτήσεων τους. Η μελέτη έδειξε ότι, σήμερα, το Ελληνικό DNA είναι πιο παρόμοιο με: α) ιταλικό DNA, β) γαλλικό DNA, γ) Ισπανικό DNA, δ) τουρκικό DNA.

5) Σε συνέχεια του παραπάνω, Το DNA των Ιταλών στη σύγχρονη νότια Ιταλία είναι το πιο κοντινό ταίριασμα στο DNA των Ελλήνων γειτόνων τους.

6) Δεν είναι μόνο η Ελληνική γενετική κληρονομιά σαφώς ανιχνεύσιμη σήμερα, αλλά είναι ανιχνεύσιμη μεταξύ όχι μόνο των Ελλήνων, αλλά και όλων των γειτονικών τους πληθυσμών της μερικής ελληνικής καταγωγής, με σαφείς γεννετικές ομοιότητες.

Με βάση τα δείγματα απο όλη την Ευρώπη που χρονολογήθηκαν επακριβώς, δημιουργήθκε ο παρακάτω χάρτης παλαιότητας Γεννετικού Υλικού:

Η έρευνα συνεχίζει ακόμα παραπέρα:

Με την ανάλυση του μιτοχονδριακού DNA βρέθηκε ότι εξεταζόμενα δείγματα χωρίζονται σε 21 ομάδες (απλότυπους) και αξιολογούνται χώρια για κάθε χρονική εποχή, στη Μέση Ανατολή και την Ευρώπη.

Βασισμένο σε μαθηματικούς υπολογισμούς, εκτιμάται ότι το DNA της ελληνικής καταγωγής, έχει ως εξής:

8% τα τελευταία χρόνια (περίπου 3.000 χρόνια από σήμερα), το 20% κατά τη Νεολιθική περίοδο (9.000 έως 3000), 44% κατά την τελευταία άνω παλαιολιθική εποχή ( 14500-9000), 14,5% κατά μέσο όρο πάνω από την παλαιολιθική εποχή (26.000 έως 14.500 χρόνια) και 11% στην αρχική ανώτερη παλαιολιθική εποχή (45.500 -26.000).

Σύμφωνα με τα παραπάνω, έχουμε σαφέστατα δείγματα ύπαρξης πολιτισμένης ζωής στον Ελληνικό χώρο ακόμα και πριν απο 50.000 χρόνια!

Και η έρευνα καταλήγει ως εξής:

«Το Ελληνικό DNA δεν έχει αλλάξει τα τελευταία 3.000 χρόνια. Οι Έλληνες είναι ίδιοι Έλληνες σύμφωνα με τη σύγχρονη επιστήμη της γενετικής.»

Εμείς θα το πάμε ένα βήμα παρακάτω και θα αναρωτηθούμε: Γιατί όμως κανείς δεν αναφέρεται στους -άγνωστους στο ευρύ κοινό- ελληνογενείς πληθυσμούς εκτός Ελλάδας, όπως οι Γκρεκάνοι της Ιταλίας, οι pobladores Griegos της Ισπανίας, οι Χαμεντιανοί της Συρίας, οι ρουμ-ορτοντόξ του Λιβάνου, οι Παστούν και Καλάς στην Ασία, οι Αραουκάνοι στην Χιλή, οι Αινού στην Ιαπωνία και άλλοι, που περήφανα διατρανώνουν την ελληνική καταγωγή τους; Αυτούς γιατί δεν τους αφομοίωσε κανείς; Πως οι ίδιοι ειναι σίγουροι απο πού προέρχονται;

TRX WORK OUT- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ-

TRX SYSTEM FOR WORKOUT

Μια απλή ιδέα κατέληξε σε μια μεγάλη εφεύρεση! Το TRX επινοήθηκε από ένα αμερικανό πεζοναύτη τη δεκαετία του ’90 και άλλαξε τα μέχρι τότε δεδομένα της γυμναστικής. Με τη χρήση ενός ιμάντα με λαβές και με αντίσταση το σωματικό βάρος, έχεις τη δυνατότητα να εκτελέσεις με ευκολία και ασφάλεια μεγάλο αριθμό ασκήσεων, με αποτέλεσμα να γυμνάσεις αποτελεσματικά και γρήγορα ολόκληρο το κορμί σου. Είναι ένα φορητό εργαλείο με τη δυνατότητα καθοδήγησης, που κάνει τη γυμναστική να φαίνεται παιχνίδι, χωρίς την επί τόπου παρουσία γυμναστή.

Τοποθετώντας τους ιμάντες σε μια πόρτα ή κάτω από μια σκάλα στο εσωτερικό του σπιτιού, είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις την εκγύμνασή σου, ακολουθώντας ψηφιακά μέσω του υπολογιστή, του tablet ή ακόμη και του κινητού σου τηλεφώνου την εκτέλεση των ασκήσεων και στο τέλος μπορείς να σημειώσεις τις επιδόσεις σου, για να παρακολουθείς με ακρίβεια την εξέλιξη των προπονήσεών σου.

Η ευκολία στη ρύθμιση της αντίστασης χάρη στην προσαρμοστικότητα των ιμάντων, οι πλειομετρικές ασκήσεις που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία και η ποικιλία των ασκήσεων επιβεβαιώνουν τη λειτουργικότητα του TRX Home Suspension Training Kit. Αποτελεί το ιδανικό εργαλείο γυμναστικής για τον καθένα ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης, ο οποίος επιθυμεί γρήγορη και ολοκληρωμένη εκγύμναση, απώλεια βάρους, χωρίς δυσκολία και μεγάλο κόστος.

The box

Δεν μπορεί να χωρέσει μια πραγματική καινοτομία σ’ ένα συνηθισμένο κουτί, που να περνά σχεδόν απαρατήρητο. Επάξια η TRX κατάφερε να ακολουθήσει το παράδειγμα πασίγνωστων εταιρειών της σύγχρονης τεχνολογίας, για να παρουσιάσει το προϊόν της με τον καλύτερο και πιο εντυπωσιακό τρόπο. Το TRX Home Suspension Training Kit καταφθάνει μέσα σ’ ένα μικρό κίτρινο, καλής ποιότητας κουτί με άνοιγμα προς τα πάνω, που στο εσωτερικό του βρίσκονται δεμένοι οι ιμάντες και τα υπόλοιπα προϊόντα είναι τοποθετημένα με τάξη. Και για να μην ξεχνιόμαστε....η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά, κάτι που σε αυτή την περίπτωση είναι κάτι περισσότερο από εμφανής και επιβεβαιώνει τη λαϊκή ρήση ότι «η πρώτη εντύπωση είναι πάντοτε η πιο σωστή»!

Inside the box

Το κουτί του TRX Home Suspension Training Kit περιλαμβάνει:

1. TRX Home Suspension Trainer. Το εξάρτημα που περικλείει τη φιλοσοφία του TRX Home Suspension Training Kit. Ο ιμάντας χρώματος μαύρο με κίτρινο μπορεί να μεταφερθεί και να χρησιμοποιηθεί πανεύκολα στο χώρο που εσύ επιθυμείς. Η επινοητικότητα της εταιρείας TRX ώθησε στην κατασκευή δύο λαβών για χέρια και δύο για πόδια, για άσκηση όλων ή ορισμένων μυϊκών ομάδων.

2. TRX Get Started Guide. Μπορεί μέχρι τώρα να παρατηρούσες με απορία τους γυμνασμένους φανς του γυμναστηρίου να εφοδιάζονται με κόλες χαρτί και στυλό και να καταγράφουν με απόλυτη συγκέντρωση σημειώσεις και αριθμούς στο τέλος κάθε προπόνησης. Τώρα ήρθε και η δική σου σειρά να γίνεις ένας απ’ αυτούς και να γυμναστείς, τηρώντας με...σχεδόν απόλυτη ευλάβεια ένα συστηματοποιημένο τρόπο για γρήγορα και καλύτερα αποτελέσματα εκγύμνασης. Το TRX Home Suspension Training Kit σου προσφέρει καρτέλες με οδηγίες για σωστή έναρξη της προπόνησης, για το πως να προσαρμόσεις κατάλληλα τους ιμάντες ανάλογα με την άσκηση, αναλυτική περιγραφή τεσσάρων ασκήσεων προθέρμανσης, κενή καρτέλα για καταγραφή των επιδόσεών σου την πρώτη και την 30ή μέρα εκγύμνασης, όπως επίσης και έξι προγράμματα γυμναστικής σε ψηφιακή μορφή, τα οποία μπορείς να κατεβάσεις στην αγαπημένη σου ηλεκτρονική συσκευή και να τα παρακολουθείς απ’ όπου κι αν βρίσκεσαι.

3. TRX Door Anchor. Η άνεση και η πρωτοτυπία πάνε πακέτο με το TRX Home Suspension Training Kit. Ο ιμάντας με το μικρό μαξιλαράκι στην αρχή  του, που περικλείεται στο κουτί, συνδέεται με τον κύριο ιμάντα με τις λαβές, ακολούθως τοποθετείται πίσω από μια κλειστή ανθεκτική πόρτα και έτσι απλά σου επιτρέπει να πραγματοποιήσεις με ασφάλεια το πρόγραμμα εκγύμνασής σου στο χώρο σου.

4. TRX Suspension Anchor. Αναμφισβήτητα η ιδέα της προπόνησης στη φύση εξάπτει τον ενθουσιασμό και είναι ελκυστική για τον καθένα, αρχάριο και μη στο χώρο της γυμναστικής. Με τον ιμάντα κίτρινου χρώματος, κάνεις την ιδέα πραγματικότητα, μπορείς να τον δέσεις  γύρω από ένα στύλο ή ένα δέντρο, να τον συνδέσεις με τον κύριο ιμάντα με τις λαβές και να απολαύσεις κάθε στιγμή της προπόνησής σου σε εξωτερικό χώρο.

5. TRX Door Placard. Για κάποιους η ώρα της γυμναστικής θεωρείται ιερή και δεν επιδέχεται παρεμβολές. Η καρτέλα που βρίσκεις, εξερευνώντας το κουτί του TRX Home Suspension Training Kit, κρεμάζεται στο χερούλι της πόρτας σου, ενημερώνει τους υπόλοιπους ότι η προπόνησή σου βρίσκεται σε εξέλιξη και τους προειδοποιεί, ώστε να μην τη διακόψουν.

6. TRX Wrist Band. Δεν το το κουβαλάς μόνο, αλλά και το φοράς παντού και πάντοτε. Μοντέρνο λαστιχένιο βραχιόλι καρπού με αναγραφή TRX, που σου υπενθυμίζει το στόχο σου και δείχνει στους φίλους σου τον τρόπο που γυμνάζεσαι.

7. TRX Mesh Carry Bag. Βολική και εξαιρετικής ποιότητας τσάντα αποθήκευσης, για να μεταφέρεις εύκολα και γρήγορα τους ιμάντες προπόνησης και τα υπόλοιπα εξαρτήματα.TRX δεν είναι μόνο θέμα προπόνησης, αλλά και στιλ.

Να σημειωθεί ότι στην τιμή προσφοράς που ακολουθεί συμπεριλαμβάνεται και η βάση στήριξης !

Η ΟΛΥΜΠΙΑΚΗ ΦΛΟΓΑ

ΟΛΥΜΠΙΑΚΗ ΦΛΟΓΑ

ΤΟ ΣΥΜΒΟΛΟ ΤΗΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑΣ ΤΩΝ ΟΛΥΜΠΙΑΚΩΝ ΑΓΩΝΩΝ

Η Ολυμπιακή Φλόγα, ένα από τα σύμβολα των Ολυμπιακών Αγώνων στην αρχαία Ελλάδα, συνεχίζει να επιβιώνει μέχρι και σήμερα, δείχνοντας με αυτόν τον τρόπο την ιστορική συνέχεια και τους δεσμούς των αγώνων της αρχαίας και της σύγχρονης εποχής.

Γενικότερα, η έννοια της «συνέχειας» ήταν βασική στον τρόπο που οι αρχαίοι Έλληνες αντιλαμβάνονταν τον κόσμο. Πίστευαν βαθιά ότι όλα συνδέονται μεταξύ τους ακολουθώντας μια πορεία εξελικτική. Έκφραση αυτής της συνέχειας αποτελούσε και η ιερή άσβεστη Ολυμπιακή Φλόγα, που έκαιγε ασταμάτητα στην αρχαία Ολυμπία.

- Ολυμπιακή Φλόγα - Ο χώρος όπου άναβε η Ολυμπιακή Φλόγα

Ο χώρος στον οποίο φυλασσόταν η Ολυμπιακή Φλόγα ήταν το Πρυτανείο, ένα μικρό και λιγότερο εντυπωσιακό κτίριο σε σχέση με άλλα που υπήρχαν στην Ιερή Άλτη. Το Πρυτανείο εξυπηρετούσε βασικά πολιτικούς και διοικητικούς σκοπούς, καθώς σε αυτό έμεναν οι υπεύθυνοι αξιωματούχοι για τις θυσίες. Μέσα στο Πρυτανείο, λοιπόν, υπήρχε ο βωμός της θεάς Εστίας, όπου άναβε η Ιερή Ολυμπιακή Φλόγα όσο οι Ολυμπιακοί Αγώνες στην αρχαία Ελλάδα βρίσκονταν σε εξέλιξη.

- Ολυμπιακή Φλόγα - Η διατήρηση της Ολυμπιακής Φλόγας

Μια και το άναμμα της φωτιάς δεν ήταν τόσο απλό στα αρχαία χρόνια, το να διατηρηθεί η Ολυμπιακή Φλόγα αναμμένη ήταν μία αρκετά δύσκολή υπόθεση που αναλάμβαναν οι ιέρειες της θεάς Εστίας. Ουσιαστικά, σε κάθε αρχαία ελληνική πόλη φρόντιζαν να υπάρχει κάποιος χώρος όπου διατηρούσαν άσβεστη μία φωτιά που εξυπηρετούσε τις ανάγκες και της λατρείας αλλά και πρακτικές.

- Ολυμπιακή Φλόγα - Η σύνδεση που έχει η Ολυμπιακή Φλόγα με τον μύθο του Προμηθέα

Η Ολυμπιακή Φλόγα συνδέεται με τον μύθο για την κλοπή της φωτιάς των θεών από τον Προμηθέα. Σύμφωνα με τον Πλάτωνα, όταν οι ολύμπιοι θεοί ολοκλήρωσαν τη δημιουργία των ζωντανών όντων, διέταξαν τον Τιτάνα Προμηθέα και τον αδερφό του Επιμηθέα να χαρίσουν σε κάθε πλάσμα ξεχωριστά ιδιότητες, αρετές και δυνάμεις. Ο Επιμηθέας τότε παρακάλεσε τον Προμηθέα να του επιτρέψει να κάνει ο ίδιος τη μοιρασιά αυτή. Ο Προμηθέας συμφώνησε και πράγματι ο Επιμηθέας ανέλαβε να δώσει σε κάθε ζωντανό πλάσμα προτερήματα και χαρακτηριστικά που θα τα βοηθούσαν να επιβιώσουν, να πολλαπλασιαστούν και να μην εξαφανιστούν. Έτσι ξεκινώντας από τα ζώα, σε άλλα από αυτά έδωσε π.χ. δύναμη, σε άλλα ταχύτητα, σε άλλα φτερά, νύχια, οπλές, τρίχωμα και πολλά άλλα για να μπορούν να επιτίθενται και να αμύνονται αποτελεσματικά. Ο Επιμηθέας καθόρισε επίσης και το είδος της τροφής για το κάθε ζώο όπως και το πόσα μικρά θα γεννάει το κάθε είδος, όλα με τέτοιο τρόπο, ώστε να υπάρχει μια ισορροπία στη φύση. Όταν όμως ήρθε και η σειρά του ανθρώπου, ο Επιμηθέας συνειδητοποίησε ότι είχε ήδη σπαταλήσει όλες τις αρετές στα ζώα και ότι δεν είχε μείνει τίποτα που να μπορεί να προστατεύσει τον άνθρωπο. Μην ξέροντας τι να κάνει, καθόταν αμήχανος, μέχρι που ήρθε ο αδερφός του Προμηθέας να επιθεωρήσει τη δουλειά του. Όταν είδε ο Προμηθέας ότι ο άνθρωπος είχε μείνει αδύναμος δίχως όπλα και αρετές, σκέφτηκε να κλέψει από τους θεούς τη σοφία και τις τέχνες και να τις χαρίσει στους ανθρώπους. Έτσι, μπήκε κρυφά στο εργαστήρι του θεού Ήφαιστου και της θεάς Αθηνάς. Από τον Ήφαιστο έκλεψε τη φωτιά και την επιδεξιότητα στις τέχνες ενώ από τη θεά Αθηνά έκλεψε τη σοφία, απαραίτητη προκειμένου να μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα άλλα δύο αποτελεσματικά. Όλα αυτά τα δώρισε στους ανθρώπους, διδάσκοντάς τους ταυτόχρονα πώς να τα χειρίζονται. Ωστόσο, ο Προμηθέας τιμωρήθηκε γι’ αυτήν του την πράξη από το Δία, ο οποίος τον έδεσε πάνω σε βράχια στο βουνό Καύκασο. Εκεί κάθε μέρα ερχόταν ένας αετός και του έτρωγε το συκώτι, το οποίο όμως γιατρευόταν τη νύχτα λόγω όμως της αθάνατης φύσης του Προμηθέα. Από το μαρτύριο αυτό γλίτωσε αργότερα τον Προμηθέα ο Ηρακλής.

- Ολυμπιακή Φλόγα - Οι πολλαπλοί συμβολισμοί που είχε η Ολυμπιακή Φλόγα

Έτσι, όπως και για αρκετούς αρχαίους πολιτισμούς, για τους αρχαίους Έλληνες το στοιχείο της φωτιάς ήταν κάτι το ιερό, στο οποίο μάλιστα προσέδιδαν μαγικές και θεϊκές ιδιότητες. Παράλληλα ήταν ένδειξη δύναμης, γνώσης και πολιτισμού. Το ίδιο ιερή θεωρούνταν και η Ολυμπιακή Φλόγα. Οι επισκέπτες και οι θεατές των αγώνων μπορούσαν να πάρουν με δάδες το Ολυμπιακό Φως από την Ολυμπιακή Φλόγα και να το μεταφέρουν στις πόλεις και στις πατρίδες τους ως ένα σύμβολο ενότητας και αγάπης αλλά και δύναμης, καθώς παρόλο που η Ολυμπιακή Φλόγα μοιραζόταν, δεν έχανε καθόλου από την αρχική της δύναμη.

- Ολυμπιακή Φλόγα - Οι λαμπαδηδρομίες με την Ολυμπιακή Φλόγα

Η δυνατότητα να μεταφερθεί η Ολυμπιακή Φλόγα έδωσε την αφορμή για τη διοργάνωση λαμπαδηδρομιών. Οι λαμπαδηδρομίες (κάτι σαν τις σημερινές σκυταλοδρομίες) είχαν περισσότερο τελετουργικό παρά αθλητικό χαρακτήρα, παρόλο που θεωρούνταν αγώνισμα που γινόταν εκτός του επίσημου προγράμματος. Μάλιστα στις λαμπαδηδρομίες στην αρχαία Ολυμπία διαγωνίζονταν οι νεαροί σε ηλικία θεατές ώστε να έχουν την ευκαιρία να συμμετέχουν στο γενικότερο πνεύμα του αθλητισμού. Η κατάληξη των λαμπαδηδρομιών ήταν στον ιερό βωμό του Δία.

- Ολυμπιακή Φλόγα - Η Ολυμπιακή Φλόγα σβήνει αλλά καθιερώνεται και πάλι

Με την άνοδο του Χριστιανισμού οι Ολυμπιακοί Αγώνες καταργήθηκαν από τον 4^ο ή 5^ο αι. μ.Χ., οπότε πολλά από τα λαμπρά οικοδομήματα της Ιερής Άλτης στην αρχαία Ολυμπία καταστράφηκαν και βέβαια η ιερή Ολυμπιακή Φλόγα που έκαιγε για πολλούς αιώνες όποτε διοργανώνονταν οι Αγώνες έσβησε.

Στη σύγχρονη εποχή η Ολυμπιακή Φλόγα ως σύμβολο των σύγχρονων πια Ολυμπιακών Αγώνων άναψε και πάλι το 1928 στους Αγώνες του Άμστερνταμ ενώ το άναμμα της Φλόγας στο χώρο της Ολυμπίας έγινε για πρώτη φορά το 1936. Από τότε έχει καθιερωθεί να τελείται με λαμπρή τελετή η οποία συμβολίζει και την ιστορική σύνδεση που υπάρχει ανάμεσα στους αρχαίους και τους σύγχρονους Ολυμπιακούς αγώνες.

- Ολυμπιακή Φλόγα - Η τελετή της αφής της Ολυμπιακής Φλόγας

Η αφή της Ολυμπιακής Φλόγας σήμερα αποτελεί γεγονός που αναγγέλλει και σηματοδοτεί στη σύγχρονη εποχή την τέλεση των Ολυμπιακών Αγώνων. Η τελετή της αφής γίνεται κάθε δύο χρόνια (μία για τους θερινούς και μία για τους χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες) στην Ολυμπία και συγκεκριμένα στο βωμό που υπάρχει μπροστά από το ναό της Ήρας. Κατά τη διάρκεια της τελετής στέκεται γύρω από το βωμό μια ομάδα από ιέρειες ντυμένες με αρχαιοπρεπείς ενδυμασίες ενώ η κορυφαία από αυτές, η πρωθιέρεια, ανάβει τη δάδα της με τις ακτίνες του ήλιου χρησιμοποιώντας ένα κοίλο μεταλλικό κάτοπτρο, αφού κάνει πρώτα επίκληση στο θεό Απόλλωνα. Στη συνέχεια, η πρωθιέρεια μεταδίδει την Ολυμπιακή Φλόγα σε ένα μικρό πήλινο αγγείο που περιέχει εύφλεκτη ύλη και μαζί με τις υπόλοιπες ιέρειες σχηματίζουν μία πομπή μέχρι το χώρο του Σταδίου. Εκεί η πρωθιέρεια συναντάει τον πρώτο λαμπαδηδρόμο, κάποιον ολυμπιονίκη, στον οποίο παραδίδει την Ολυμπιακή Φλόγα ανάβοντάς του μια δάδα, καθώς του λέει τα λόγια «Τήνελλα, Καλλίνικε, Τήνελλα», που σημαίνει «εύγε ένδοξε νικητή».

- Ολυμπιακή Φλόγα - Η Ολυμπιακή Φλόγα ταξιδεύει

Μετά την τελετή της αφής, η Ολυμπιακή Φλόγα ταξιδεύει σε πολλές πόλεις της Ελλάδας και έπειτα σε πόλεις της διοργανώτριας χώρας, ώσπου τελικά φτάνει στο στάδιο διοργάνωσης των Ολυμπιακών Αγώνων κατά την τελετή έναρξής τους. Εκεί η Ολυμπιακή Φλόγα παραμένει αναμμένη καθ’ όλη τη διάρκεια των αγώνων ως ένα σύμβολο ανάμνησης και μετάδοσης του αρχαίου ολυμπιακού πνεύματος του οποίου αποτελούν συνέχεια και από το οποίο προήλθαν και οι Ολυμπιακοί Αγώνες της σημερινής εποχής.

12 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ

Όταν ακούτε «πρωτεΐνη» , μάλλον το μυαλό σας πάει 

στο κρέας. Δεν είναι όμως έτσι! Δείτε τις 12 καλύτερες 

φυτικές πηγές πρωτεΐνης.

Όταν ακούτε «πρωτεΐνη» , μάλλον το μυαλό σας πάει στο κρέας. Δεν είναι όμως έτσι: οι ακατέργαστες, ωμές τροφές είναι γεμάτες πρωτεΐνες, επομένως έχετε αμέτρητες υγιεινές 

επιλογές ώστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη δίαιτα, με το σωστό ποσοστό πρωτεΐνης.

Διαβάστε ποια από τα γνωστά μας λαχανικά είναι γεμάτα πρωτεΐνες και φροντίστε να τα εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

Σπαράγγια

Ένα πιάτο με ψητά σπαράγγια, «ραντισμένα» με μπαλσάμικο, είναι αρκετό για να σας ανοίξει την όρεξη, έτσι δεν είναι; Τα σπαράγγια όμως δεν είναι μόνο ένα καλό ορεκτικό:οχτώ μίσχοι σπαραγγιού έχουν 3,10 γραμμάρια πρωτεΐνης. Τόσο μικρά κι όμως τόσο

ισχυρά!

Κουνουπίδι

Μπορεί να μην αρέσει στους περισσότερους. Ίσως μάλιστα να αναρωτιέστε πόσο υγιεινό μπορεί να είναι ένα λαχανικό που είναι άσπρο. Αν μάθετε όμως τα οφέλη που έχει το κουνουπίδι και τα άλλα σταυρανθή λαχανικά στην υγεία σας, θα τους δείξετε το

σεβασμό που τους αρμόζει. Μία κούπα μαγειρεμένου κουνουπιδιού ισοδυναμεί με 2,30 γραμμάρια πρωτεΐνης και πλήθος θρεπτικών συστατικών, τα οποία μειώνουν τον 

κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Φιστίκια

Εκτός από αγαπημένο σνακ για… μασούλημα, κάνουν πολύ καλό και στην υγεία μας: 30 περίπου γραμμάρια φιστίκια, άψητα και ανάλατα φυσικά, μας δίνουν 6,72 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Βρώμη

Μία κούπα μαγειρεμένης βρώμης περιέχει το εντυπωσιακό ποσό των 6,09 γραμμαρίων πρωτεΐνης, ενώ ταυτόχρονα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και βοηθάει στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα. Απολαύστε την το πρωί 

ανακατεμένη με μερικά κομμάτια μπανάνας και λίγη κανέλλα. 

Αμύγδαλα

Είναι ένα υπέροχο σνακ, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, τόσο για την πυκνότητα των θρεπτικών τους συστατικών, όσο και για τις πρωτεΐνες που περιέχουν. 30 περίπου γραμμάρια αμύγδαλα, περιέχουν 6,05 γραμμάρια πρωτεΐνης και επιπλέον, χάρη στα 

θρεπτικά τους συστατικά θα σας κρατήσουν χορτάτους για πολλές ώρες.

Σπανάκι

Όλοι ξέρουν ότι το σπανάκι είναι ένα σημαντικό λαχανικό. Από τον Ποπάυ μέχρι τις σικ σαλάτες των εστιατόριων, το σπανάκι έχει καλή φήμη -και δικαιολογημένα. Μία κούπα μαγειρεμένου σπανακιού ισοδυναμεί με 5,40 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επίσης, 

είναι γεμάτο με φλαβονοειδή τα οποία έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες και επιπλέον κάνει καλό, τόσο στον εγκέφαλο, όσο και στο δέρμα, τα μάτια και τα κόκαλά μας.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο έχει πολλά από τα εκπληκτικά συστατικά που έχει και το κουνουπίδι, πράγμα λογικό, αφού και τα δύο είναι σταυρανθή λαχανικά. Πραγματικά, έχουν ένα εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ: αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οφέλη για το πεπτικό σύστημα, το δέρμα, τα μάτια και τα κόκαλα, ενώ μία μόνο κούπα ψιλοκομμένου μπρόκολου περιέχει 5,8 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Κινόα

Από μόνη της είναι μια τέλεια πηγή πρωτεϊνών και η «βασίλισσα» όλων των δημητριακών. Έχει το υψηλότερο ποσοστό περιεκτικότη- τας πρωτεΐνης, αφού ένα μόλις τέταρτο της κούπας έχει 8 γραμ- μάρια. Αν τη συνδυάσετε με ένα-δυο κομμάτια κουνουπίδι, σπαράγγια και μπρόκολο, τότε έχετε ένα εύκολο γεύμα το οποίο περιέχει πολλά γραμμάρια πρωτεΐνης.

Φακές: η υπέρ-σούπα

Μαζί με τα φασόλια, οι φακές, είτε τις προτιμάτε στην κλασσική παραδοσιακή τους μορφή ως σούπα, είτε στη σαλάτα σας, αποτελούν μια πολύ καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης, φτάνοντας τα 18 γραμμάρια σε 1 φλιτζάνι (δηλαδή όσο περίπου μια μπριζόλα). Και αντί για λίπη και θερμίδες, οι φακές θα σας χαρίσουν πολύτιμα 

θρεπτικά συστατικά όπως φυλλικό οξύ, σίδηρο, χαλκό, φώσφορο, φυτικές ίνες, σελήνιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κ.ο.κ. Αν μάλιστα τις συνδυάσετε με ρύζι, θα λάβετε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που θα λαμβάνατε και από μια μπριζόλα.

Ξερά φασόλια: μια δυνατή εναλλακτική πρωτεΐνης

Είτε προτιμάτε τα ρεβίθια ή τα κλασσικά φασόλια ή τα μαύρα ή τα κόκκινα, ένα φλιτζάνι φασολιών περιέχει περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, ικανή να κάνει τη… δουλειά της. Όπως και με τις φακές και το ρύζι, όμως, έτσι και με τα φασόλια, λόγω του ότι στερούνται τα αμινοξέα μεθειονίνη και κυστεΐνη, καλό είναι να τα συνδυάζουμε

με δημητριακά ή ξηρούς καρπούς, έτσι ώστε να τα μετατρέπουμε σε όσο πιο θρεπτική τροφή γίνεται.

Τόφου: το τυρί με πρωταγωνίστρια τη σόγια

Οι χορτοφάγοι το έχουν βάλει για τα καλά στη διατροφή τους και οι υπόλοιποι καταναλώνουν συχνά τόφου, είτε σε περιόδους νηστείας, είτε για αλλαγή από την καθιερωμένη φέτα. Όπως και να ‘χει, μισό φλιτζάνι τόφου περιέχει περισσότερα από 

10 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία αν και είναι φυτικής προέλευσης είναι υψηλής βιολογικής αξίας, χωρίς τα λιπαρά άλλων τυριών.

Καστανό ρύζι

Το μαγειρεμένο καστανό ρύζι περιέχει πέντε γραμμάρια πρωτεϊνης ανα κούπα και σε σύγκριση με άλλες φυτικές πηγές πρωτεϊνης, είναι το δεύτερο σε υψηλή περιεκτικότητα σε BCAA μετά το κινόα.

enallaktikidrasi.com

awakengr.com